dijous, 28 de maig del 2015

Preparant la QH: COMPTE ENRERE


13:45h: em trobe a la dutxa i faig recompte dels esdeveniments viscuts durant la dura marxa de hui. Visualitze cada moviment, cada pedalada, cada descens, cada revolta traçada, cada conversa amb els col·legues. La memòria reintrodueix a la meua fel els moments més durs i agònics del recorregut fet avui, mentre el tebi broll d'aigua s'escorre pel meu cos. Aigua temperada que em recomforta i em recupera. Xauxa continguda. El meu acostumat autocontrol no em deixa esclatar de felicitat. Precaució, Pantera, falta un mes per al gran dia, ara no és l'hora de confiar-te -pense per a mi. Em sent com un jovenet que torna a casa dels pares després d'un campament d'estiu, sobrepassat per les experiències viscudes, superat per la sobredosi de felicitat i esgotat físicament.

12:30h: arrenque l'escalada a l'últim port. És el Rebolcat, dificultat afegida a la marxa marcada per l'organització, el Club Ciclista Alcoy. Acabe d'arribar a l'alçada d'un vell corredor del club. Li pregunte com està i em diu que malament. Gens bé -reconeix. Li recomane que puge al seu ritme, sense pressa, que sobra temps. El deixe arrere i continue en solitud. Novament acabe una marxa per aquest port. Comença a ser una tradició completar pel meu compte els recorreguts amb un plus per entrenar el desnivell. És eixa miqueta més, eixa sobredosi d'entrenament que prepara per als moments de màxima duresa el dia X. M'escolte i em trobe bé. Autoanàlisi, autocontemplació, estudi de les sensacions. Bé, malgrat haver-ho donat tot en alguns moments de la ruta de hui, trobe reserves per ascendir aquest alt sense dificultat. Em trobe sencer, una bona notícia. La temperatura és ideal, al voltant dels 25º. El vent és imperceptible, si de cas una lleu brisa refrescant. Faig càlculs i superaré els 2300 metres de ascensió acumulada en coronar el Rebolcat. Faig història i veig que a la grupeta estem fent una progressió adient: de mica en mica, cada setmana completem un major desnivell.

11:45h: els deixe anar. No puc més. Sóc sincer en reconéixer que aquest no és el meu ritme. Aquesta és la meua debilitat, sí. Sóc incapaç de seguir la roda de Juan Andrés, Carlos i Sergio en el tram de carretera semi-plana i trenca-cames que separa Benimassot, Balones i Gorga. M'hauré de mirar allò de la potència muscular, perquè en aquest terreny tinc sempre les de perdre. Van com a bales. Juguen en una lliga superior. Tres protours versus un continental. Desenvolupen una potència sobre la biela del pedalier molt superior a la meua. Igual dóna que em pose a roda i vulga aprofitar-me'n de l'estela de l'últim corredor; em despenge a cada repetxó. A més, durant la pujada des de Famorca a Fageca he gosat a posar-me davant i he marcat un ritme intens i exigent. Jo mateix anava lliscant el llindar anaeròbic i sóc el responsable d'haver encés la metxa. Amb aquell ritme terrorífic he despertat la fera que tenen a dins aquest tres ciclistes salvatges. Ho tinc merescut. M'han rematat. Així que m'ho prendré amb filosofia i rodaré a plat i suau fins a Gorga i Benilloba. No s'acaba el món. Darrere ve el grup més nombrós; si m'absorbeixen, m'agrupe i acabe aquest tros acompanyat.

10:30h: haver-me relaxat durant la baixada des de Coll de Rates i la posterior aproximació a Tàrbena, ha provocat que em quede despenjat del grup capdavanter. Estic just al mig, en terra de ningú entre els de davant i els de darrere, qui abaixen fent barsella. El quilòmetre anterior a Tàrbena l'he fet molt tranquil, pel que fa al nivell d'esforç. Arribe al poble i prenc la carretera que porta a Castell de Castells. Malgrat la voluntat d'anar al meu ritme fins a l'esmentada població, acabe fent una progressió causada pel la visió del grup de deu que comanden la ruta. I és que Natxo no mira arrere, sinó en davant sempre! I davant tinc els corredors més potents. La seua condició física és destacable i jo, en un moment de ràbia, faig progressió per abastir-los. A poc a poc vaig apropant-me i finalment m'introduisc en la grupeta. Ja sóc ací! Ara vindran els tobogans que porten al punt més elevat del port del Somo, que separa Tàrbena de Castell de Castells, i l'última rampa al 14% de pendent màxima. Aquest és un d'eixos alts que tenim la tendència a no considerar en el perfil, malgrat tenir un percentatge mitjà en els primers 4 quilòmetres del 5'6%. Si apreten molt, jo preferisc mantenir-me imperpetu. No vull arribar a l'esmorzar amb el ganxo. Les meues prediccions es compleixen. Apreten als trams més durs i jo acabe fent marxa a ritme suau. Em reserve per a després de l'esmorzar. Al cap i a la fi, encara queden individus per darrere i a taula ens retrobarem tots.

9:30h: girem a dreta i una meravellosa elevació se'm presenta davant. Un imponent Coll de Rates es deixa admirar. Aquesta muntanya mostra les seues revoltes ja des de baix. Allà dalt, a l'esquerra, queda visible l'última rampa, que acabarà amb una revolta a dreta. Anem agrupats. Gairebé trenta corredors comencem l'ascensió. Inici ràpid i poca pendent. Aquesta és la tercera volta que hi puje per aquesta cara i sempre he tingut la sensació de fer-la ràpidament. Hui, de moment, em deixaré portar pel ritme del grup i ja més amunt, analitzaré la situació. Anar al meu ritme? Seguir alguna roda? Fer una escalada progressiva? Fer una crono-escalada individual? Vull donar-ho tot ací. L'any passat, en aquesta mateixa quedada, em sorprengué la desfeta que s'hi produí. Prompte es trencà la colla i cadascú acabà com pogué. Aquest any, de moment, anem ben compactes. Les sensacions són bones. Vull mantenir un bon desenvolupament als pinyons. Hui preferisc perdre un poc de cadència, a canvi de guanyar més impuls en cada pedalada. D'alguna cosa m'ha de servir haver canviat les bieles a 175mm. Força x distància = moment de potència. L'experiència de serguir a grups on la condició física és superior a la meua em diu que, si vull mantenir-me amb ells, he de fer una aposta pel treball muscular en mode força-potència. Castigaré la musculatura, ja ho sé, però també abaixaré el ritme cardíac, el qual em permetrà de mantenir-me amb els de cap fins a dalt. Eixa és la intenció. Jugue amb els pinyons de 19 i 21 dents, en funció de les rampes. Aquestes varien entre el 4% i el 8%. Així doncs, és qüestió d'anar tantejant el terreny, prevenint les pendents per avançament visual i tirant de memòria fisiològica. Cobrim tot el marge dret de la carretera. Anem ben compactes... però no tots. El gran grup s'ha dividit ja, a mitjan ascensió, en dos. Al darrere hi ha una quinzena de cadàvers. Sortosament, acompanye als capdavanters. Seguisc amb bones sensacions. Em sorprén que continuem tots junts una vegada hem superat l'equador de la pujada, però s'ha instal·lat el respecte, dedusic. Hi ha una educada lluita per les posicions. Cadascú ocupa el seu lloc, una àrea minúscula on els moviments estan perfectament calculats. Jo estic en tercera fila, ajustant la meua roda davantera entre dues rodes posteriors precedents. Si volguera canviar el ritme, seria impossible, no tinc marge de moviment. A més, l'escalada està sent ràpida i em conforme, honestament, a seguir així fins a dalt. I com tots els anys, em trobe ja a l'última revolta, amb el cim a la vista i havent fet una pujada al Coll de Rates en un tres i no res. Bon resultat el d'enguany: 6'7km en 22'46'' a 17'67km/h. La millor marca personal. I clarament, el nostre CBR Team ha guanyat per punts sobradament, ja que cinc membres estem ahí davant i un de nosaltres a guanyat a l'esprint.



8:30h: després d'haver fet una transició fins a Famorca a ritme còmode i sense cap dificultat, arriba l'alt que separa aquesta petita vila de Castell de Castells. Es tracta d'una curta pujada que fins i tot es pot fer a plat. Ací ve l'exemple de com un tram poc destacable per la seua orografia, que no és un mite en cap cas per al ciclisme, pot esdevenir un fet agònic. El grup aprofita la inèrcia de la baixada a Famorca per a mantenir un bon desenvolupament de potència en aquest curt tram de pujada. Cal mantenir la concentració i esprintar per poder seguir l'estela de les llebres. És just ací on el ritme cardíac se'm puja descontroladament fins a gairebé les 185ppm. És ací on retrobe l'angúnia, la qual em recorda com de dur és aquest esport. Per primera vegada es desmembra el gran grup.

Dissabte 23 de maig: Alcoi, Cocentaina, Benilloba, Gorga, Balones, Benimassot, Fajeca, Famorca, Castell de Castells, Pla de Petracos, Benigembla, Coll de Rates, Tàrbena, Port del Somo, Castell de Castells, Famorca, Gorga, Benilloba, Alt del Rebolcat, Alcoi. 126km i 2360m+
6:20h: olore l'aroma del café. És un plaer desdejunar així, malgrat haver matinat tant. La ciutat dorm i jo tinc el primer contacte amb la consciència després de beure el suc de taronja. El metabolisme s'activa ràpidament i desperte, m'espavile. La ràdio està encesa. Parlen d'aventures a les muntanyes de l'Himalaia. Parlen de la duresa inherent al muntanyisme i de múltiples dificultats superades. Victòries i abandons. Parlen de la vida i de la mort. Cròniques en primera persona de cruesa excepcional. I jo ara em pregunte si seré capaç d'enfrontar-me a les dificultats muntanyenques que m'esperen; si els meus músculs respondran en els moment de major exigència; si el meu cor serà capaç d'abastir-me de l'oxigen i els nutrients necessaris al llarg de la marxa de hui; si podré superar-me una vegada més en arribar a Coll de Rates; si podré mantenir-me amb els ciclistes més contundents; si seré derrotat; si venceré...

dimarts, 19 de maig del 2015

Preparant la QH: QUATRE AGULLES


Set del matí i comence la sessió eriçat. Entre Alcoi i Cocentaina, les temperatures abaixen fins als 7 graus i mig. Porte l'armilla per mantenir el tòrax temperat, però els braços i les cames, acostumats a la calor extrema de dimecres i dijous passats, s'havien oblidat del fred.

Primera agulla. Agraïsc començar aquesta ascensió. La fricció amb el vent de camí a Beniarrés m'ha abaixat la sensació tèrmica. Ara, de pujada, comence a escalfar i em tempere. Inici suau i ritme constant de la grupeta. Les llebres canvien a plat xicotet i automàticament ho fem la resta. Ritual jeràrquic i simbiosi grupal. Els de davant marquen el ritme i determinen les relacions de transmissió entre engranatges que ens portaran fins a dalt. Observe cadència i pinyó del meu company capdavanter i busque el meu per tal d'acomodar-me al seu ritme, garantitzant així una escalada òptima des del punt de vista de la reserva d'energia. Preste la màxima atenció al ritme cardíac per comprovar el nivell d'esforç. Sortosament, queda marge. Zona quatre. El llindar anaeròbic queda ben lluny i els meus amics són gent de pau. Mire arrere de tant en tant per admirar la Vall de Perputxent, que queda a la nostra esquena mentre tracem aquesta pujada en ziga-zaga. Finalitzem l'ascensió en un tres i no res. Primera agulla completada, port de Beniarrés.
Segona agulla. Camí d'horta que ens aproxima al port. Incertesa, temor. És inevitable tenir certa por quan s'ataca per primera vegada un port de muntanya. Els comentaris dels col·legues esgarrifen. Els ciclistes tendeixen a magnificar-ho tot. Els dos últims quilòmetres són molt durs, amb rampes superiors al 10% -m'avisen reiteradament. L'aproximació que estem fent des de la carretera principal de la Safor és molt ràpida. A hores d'ara la mitjana és superior als 29km/h. La reducció serà dràstica en qüestió de minuts. Comencen les primeres rampes i ja puc albirar per on supose que anirà la carretera allà a dalt. Veig un coll entre dues elevacions. El paisatge és excepcional. Millor com més amunt estem. Per enèsima volta es compleix la norma que diu que per trobar espais naturals de valor, cal recórrer trams de tal duresa que ens fa pagar el preu just. M'obligue a mirar i analitzar la natura que ens envolta i m'admire com tantes altres vegades. No deixe de sorprendre'm de la riquesa natural que tenim els valencians. Últims dos quilòmetres i la pendent s'endureix, fidel a les prediccions. A Manolo li sona inoportunament el telèfon. S'atura per contestar. Em ve la llum i passe davant per substituir-lo i emparellar-me amb Pedro. Marcarem el ritme fins al final. Egoistament, no vull que relleven Sergio i Carlos. Això podria trencar el ritme i la cohesió. Pose la corona gran; 34/28 és la meua relació de transmissió. Puje còmode, assegut, amb una cadència que em permet oxigenar la musculatura. Ritme constant, suportable, sostenible. El mateix nivell d'esforç que hauria de portar al Marie Blanc durant els quatre quilòmetres finals del famós Col. Només han quedat arrere Manolo i Óscar. La resta, en grup i a la nostra roda. Pins, carrasques i vegetació autòctona de matoll ens acompanyen a totes dues bandes. Un bosc ben atapeït que separa les comarques de la Safor i la Costera. Segona agulla superada, el port de la Drova (Serra de Montdúver).

Tercera agulla. Recta de dos quilòmetres abans d'entrar a Xàtiva. Tinc càrrec de consciència, ja que als plans he rellevat poca cosa. Passe davant amb Julián. M'acoble a la part baixa del manillar i em concentre.  Vent frontal i lateral de 15 km/h, tal com hi havia previst. Serà a favor en girar a esquerra i tornar a cap a casa per la Vall d'Albaida. Entrem a la capital de la Costera. El port comença en zona urbana. Comencem ràpid i continuarem així fins a dalt. Sergio i Carlos s'han posat davant i caldrà concentrar-se per seguir la seua roda. Malgrat estar en plena escalada, tinc sensació de velocitat. Un corda invisible tira de mi. És la influència positiva d'aquests dos fora de sèrie, qui gaudeixen tirant de nosaltres. Intercanvi d'interessos: ells s'exigeixen més en cap de grup i nosaltres ens n'aprofitem de l'efecte galgo. Compte fins a tres falsos plans que ens impulsen i acceleren. Arribem al punt més elevat a bon ritme, amb només una víctima. Tercera agulla coronada, la Serra Grossa.

Quarta agulla. El tedi s'apodera de mi en la transició. Plans i repetxons protagonitzen aquest traçat fins a Albaida. 3000km d'entrenament des de gener; això marca el comptaquilòmetres just quan passe per Montaverner. En travessar el poble d'Albaida comencem a pujar. Inici a ritme suau. Recorregut amb cert perill, ja que és una autovia. Emperò, el marge és molt ample, de manera que anem segurs a la vorera. Aquest port ens permet anar a bon ritme, novament. Sergio i Carlos passen a la rereguarda. Em sent bé, encara tinc reserves de glucogen muscular i puge el port en aeròbia. El sentit comú perdurarà fins a l'últim quilòmetre. Ací s'accelera l'escalada de forma progressiva. M'agafe a roda sense dificultat i deixe fer als innomenables de cap. Què no vols el maillot rosa de líder, Aru? -provoque a la meua llebre. Segueix endurint-se el ritme progressivament i a falta de 50 mentres per al cim els músculs em cremen...

...El meu organisme ha entrat en anaeròbia i tracte voluntàriament de sostindre aquest nivell d'esforç. Impossible seguir així per més temps. Entre en ebullició. Sóc una bomba humana. Faig metamorfosi i ara sóc el Dr. Manhatthan de Watchmen, en plena transformació radiactiva... Abandonde la lluita. Els deixe anar. Mire arrere. Estic tot sol. Els demés no han anat a la guerra. Escalen tranquils. Quarta agulla vençuda, el port d'Albaida.
Dissabte 16 de maig: Alcoi, Muro, Beniarrés, port de Beniarrés, Salem, Ròtova, Martxuquera, port de Barx/Montdúver, Barx, Xàtiva, Serra Grossa, Montaverner, Albaida, port d'Albaida, Muro, Alcoi. 136km i 2003m+




dilluns, 11 de maig del 2015

Preparant la QH. PUJAR, ESCALAR, ASCENDIR, CORONAR


Setmana per a escaladors. 4900 metres de desnivell acumulat positiu en tres eixides. M'ho he pres a pit. Tenint en compte el desnivell que em trobaré a la Quebrantahuesos i el temps que estaré pujant ports en aquesta prova, m'he proposat seriosament començar a acumular desnivells a les marxes, ja siguen individuals o en grup.
Dies 6 i 7 de maig: Alcoi, Barranc de la Batalla, Ibi, Tibi, Altet de Tibi, Xixona, Carrasqueta, Barranc de la Batalla, Alcoi: 68km i 1400m+
Dimecres passat vaig escalar el portet d'Ibi per la Venta el Cuerno, l'alt de Tibi -amb rampes prolongades del 10%- i la Carrasqueta, una ascensió de 12 quilòmetres al 5% (comptant com a inici la població de Xixona). Dijous vaig fer el mateix recorregut, però en direcció contrària, així evite l'avorriment de repetir ports i conec totes dues cares de pujada i de baixada. Han estat traçats de gairebé 70 quilòmetres, distància que no està malament per a ser entre setmana. El fet d'eixir dos dies consecutius també m'ha vingut bé per forçar la maquinària cel·lular a recuperar en poc temps. Divendres descans i dissabte l'etapa reina d'aquesta setmana, amb 2100 metres de desnivell que se sumen als 2800 acumulats a les etapes de dimecres i dijous...


...Dissabte isc deu minuts abans de la cita amb l'equip. Ho faig per escalfar i anar al meu ritme els primers quilòmetres. Calcule que la grupeta m'agarrarà en plena ascensió a la Carrasqueta. Betinni ha decidit eixir d'avançat amb mi, ja que diu que li anirà bé per posar-se a to amb un inici suau. Afirma que no està al 100%. Jo tinc la mateixa sensació, de manera que aquesta pujada pel Barranc de la Batalla i la cara nord de la Carrasqueta fent la barsella ens està servint per evadir-nos dels dubtes i les inseguretats que tenim ben a dins. Paolo és un bon conversador; em posa al dia del que ha passat a la seua vida des que ens vam vore al damunt de la bicicleta fa ja més d'un mes. Viatges, feina, vida personal, entrenament... Un seguit d'informació que s'encarrega de fer-me saber. Jo l'escolte i parle poc. Reconec que la compatibilitat entre tots dos amics ciclistes està en les nostres diferències: ell parla molt i jo poca cosa. Em passa amb tothom. M'agrada parlar mentre faig bicicleta, és clar, però també em quede callat i m'aïlle durant molt de temps durant les etapes. Potser això m'ocorre perquè he fet molta bici en solitari anys arrere i encara em queda allò del ciclista tot sol amb la màquina i els paisatges. Al capdavall, sempre m'he portat bé amb la solitud. Pensant-ho bé, inclús quan els ciclistes practiquem aquest esport en grup, darrere de les converses i les bromes sempre queda la intimitat entre l'home i la seua bicicleta, entre la persona i el medi que l'envolta. Sense un component individual no hi hauria sentit ètic i existencial en aquest dur esport. El ciclista s'escolta constantment i s'autoanalitza de forma natural durant tot el recorregut. Bones i males sensacions, temor, dolor, divertiment, èxtasi, benestar, desànim, xauxa i un llarg etcètera de condicions anímiques descriuen el nostre transcórrer per les carreteres.
Dissabte 9 de maig: Alcoi, Barranc de la Batalla, Carrasqueta, Xixona, Busot, Aigües de Busot, Relleu, Tudons, Alcoleja, Benasau, Benilloba, Rebolcat, Alcoi. 105km i 2100m+
Ja que us parle de l'individu ciclista i de les seues sensacions mentre pedaleja, dir-vos que les inseguretats que m'acompanyaven aquesta setmana han esdevingut fortalesa i autoconfiança, tot després de finalitzar la ruta de dissabte amb el CBR Team. D'inici tenia la sensació que no havia recuperat bé de les exigents marxes de dimecres i dijous; que no tenia els dipòsits de glucogen muscular a punt. També, esperava trobar-me en dificultats als primers repetxons que ens topàrem ja en grup. Pressuposava que em quedaria arrere entre Busot i Relleu, abans de l'esmorzar. Inclús, estava convençut que em quedaria despenjat en la posterior escalada a Tudons. Però no, no fou així. Per sort, després de la nostra absorció per part de l'equip al cim de la Carrasqueta, baixí molt bé a roda dels meus amics més potents, superí els primers repetxons que aparegueren al tram entre Xixona i Busot i em mantinguí a roda dels col·legues més tenaços en l'aproximació a Relleu, un trenca-cames de mil dimonis que pica cap amunt enmig d'un desert africà, com és el paisatge que uneix Xixona amb aquesta població. Parece que estemos en la Titan Desert -exlama Carlos. Totalment d'acord amb aquesta apreciació i les similituds d'aquest terreny amb el desert marroquí. La serra d'Aitana queda encara lluny a l'esquerra i fa -des d'aquesta perspectiva- el paper de cordillera de l'Atlas, la gran elevació africana.
Gaudim d'un bon esmorzar al bar de Relleu, ens fotografiem tots plegats per tal immortalitzar el fet que estem pràcticament tots els membres de l'equip i continuem cap amunt. La pujada des de Relleu comença en agafar un creuament a dreta. La carretera és rugosa i, malgrat que al principi sembla que és una pujada dura, el percentatge mitjà no supera el 4%. Així serà durant 10 quilòmetres, la distància que hi ha fins al creuament amb la carretera que uneix la Vila Joiosa amb Tudons. Jo em pose prudentment a roda de qui va davant. A l'inici és Manolo, després Juan Andrés. Disciplinadament i sense forçar la màquina xucle la roda dels meus companys. El ritme, sortosament, no és dur. Així doncs, em mantinc al seu nivell sense dificultats. Arriba una moment que m'emparelle amb Juan Andrés i continuem així fins al creuament esmentat abans. Vaig guanyant confiança, les cames s'han tonificat novament i, si ningún no trenca aquest ritme d'escalada, arribarem tots en una pinya. Manolo torna a cantar, el que és ja una tradició en aquesta ascensió. Ho fa a petició dels de cap, però en aquesta ocasió tria un tonada més dolça, per no estimular als galgos. "Paraules d'amor" és la selecció. Mes no dura massa el romanç i ens diu que som uns fills de putes. Amb simpatia, això sí. Sé que no ho diu seriosament. Això de l'insult té molt a vore amb el to en que es diu. A voltes un fill de puta és algú qui t'estimes molt. En aquesta ocasió només pretén que no apretem i que no ofeguem a la gent. Betinni s'ha acomiadat ja a peu de port i Julián va justet. Ha estat malalt setmanes arrere, de manera que està encara per davall de la seua forma física habitual. Arribem al creuament i girem a esquerra. Seguim pujant. Ara ja van prenent-se posicions. Rubén, Sergio i Pedro passen a comandar l'escalada. El tram més dur de tota la pujada a Tudons arriba en un quilòmetre, abans del creuament de Seguró, de manera que aniré tantejant el ritme i les polsacions. L'objectiu és no despenjar-me en aquest moment, on les pendents superen el 10% durant uns 50 metres, el suficient per deixar arrere a qui va al límit. En aquesta ocasió sembla que sí, que anirem agrupats. Sí, així és. Gairebé tots junts passem pel punt de màquima duresa. Estic silenciosament agraït per la falta de competitivitat dels meus col·legues, qui estan fent una escalada raonable i dosificada. Passat el creuament de Seguró queden 3 quilòmetres llargs fins a coronar. Conec bé aquest terreny. L'he xafat incontables voltes. Sé massa com l'he de pujar si vull arribar en bones condicions. Sembla que Pedro s'ha quedat arrere per acompanyar a Julián, qui va despenjat. Per davant, Juan Andrés, qui de forma natural acaba desprenent-se de nosaltres. No és moment ja de seguir a ningú. Ara, al meu ritme. Pinyó del 23 i cap a dalt! Només en algun moment abaixaré al 21, quan suavitze la pendent, per donar-me així un impuls. Mentrestant, a pinyó fixe i a ritme constant. M'avancen Sergio, Rubén i ja més amunt Alfonso. Jo ja no canviaré la cadència fins al final, tot evitant condicionar-me pel ritme dels de davant. Queda poc per coronar i només vull hui acabar bé i sencer. Tan bon punt corone Tudons, veig com van arriban a poc a poc i un a un els meus companys perseguidors: Juanito, Manolo, Carlos, Pedro i Julián.

Una altra foto de grup a dalt. Bon ambient i ciclistes d'altres clubs que ens saluden. Ara queda baixar a Alcoleja i d'ahí a Benasau i Benilloba. Els amics trencaran a dreta per tornar a Cocentaina. Jo tornaré a pedalejar en solitud, ara pel Rebolcat, una pujada que em vindrà bé per seguir entrenant el desnivell. Em trobe bé, les cames responen, no tinc símptomes d'esgotament. M'he espolsat de damunt totes les pors i els temors descrits a la crònica de la setmana passada. Pujar, escalar, ascendir, coronar... Són ara la meua obsessió.

dimecres, 6 de maig del 2015

Preparant la QH. PORS, TEMORS I ALTRES DEFECTES

Tanque el mes d'abril amb un regust agredolç. És veritat que he seguit entrentant i sumant quilòmetres, però note que la condició física no evoluciona. Una observació científica de les valoracions estadístiques d'aquest any 2015 em proporciona suficient informació per entendre que no puc haver avançat durant l'abril. Un total de només 580km, comparat amb la forta progressió del mes de març, on vaig marcar gairebé 700km recorreguts. La raó està en els canvis de rutina causats pels viatges i les festes locals. Tot plegat, em pregunte si el meu nivell esportiu és suficientment competitiu per continuar entrenant amb la grupeta els dissabtes. Als moments més pausats d'aquestes últimes jornades pense per a mi si estic on hauria d'estar, segons els paràmetres d'entrenament de qualsevol teòric d'aquesta matèria esportiva relacionada amb el ciclisme. Sóc sincer en reconéixer temor, por, inseguretat, dubtes, desonfiança i una certa insatisfacció. La raó d'aquesta situació mental? Haver-me venut als plaers de la vida més mundans aquestes últimes setmanes: alcohol, tabac, dietes alimentícies insanes i un llarg etcètera de comportaments allunyats de l'asteïsme que se li pressuposa a un candidat a finalitzar una marxa d'ultra-fons com és la Quebrantahuesos.
Dit açò, no dubteu, estimats lectors, que tinc un sentit de l'esforç molt marcat i que posaré la màxima dedicació a entrenar tants quilòmetes com siga possible dins de les possibilitats d'algú tan limitat com és un pare de família que, a més, treballa a temps complet. La meua pretensió és fer marxa les vesprades de dimecres i dijous, a més de la tradicional quedada de cada dissabte amb els CBR. Estic preparat per a xuclar roda mentre em cremen els músculs per l'esforç límit en alguns repetxons. Estic amanit per seguir les pedalades dels més potents en cada escalada al límit del treball cardiovascular. Estic conscienciat per a patir, sofrir, superar-me fins a arribar al punt de forma que em pertoca a hores d'ara. Aquest dissabte ens espera una marxa dura, amb desnivell i trenca-cames, de manera que ja supose que em quedaré darrere en algun moment. Hauré de tantejar el ritme de la grupeta. Hauré de ser més intel·ligent que mai en la regulació d'esforç i hauré, també, de presentar la millor actitud davant la duresa de les marxes que hi ha marcades per al mes de maig.
Us faig ara sabedors dels recorreguts que he fet des de la meua última crònica:


Dilluns 13 d'abril:

Alcoi, Montesol, Port de Banyeres, Banyeres, Biar, Onil, Ibi, Barranc de la Batalla, Alcoi.

74km i 1075m+



















Dimecres 15 d'abril:

Alcoi, Benifallim, Port de Benifallim, La Torre, La Carrasqueta, Barranc de la Batalla, Alcoi.

56km i 1200m+
















Dijous 16 d'abril:

Alcoi, Muro, Agres, Alfafara, Bocairent, Banyeres, Port de Banyeres, Montesol, Alcoi.

60km i 830m+













 
 



Dimecres 22 d'abril:

Alcoi, Barranc de la Batalla, Ibi, Onil, Carretera Sax, Castalla, les Barraques, Ibi, Barranc de la Batalla, Alcoi.

68.5km i 835m+


Dimecres 29 d'abril:

Alcoi, Barranc de la Batalla, Ibi, Onil, Port del Canalí per Penyes Roges, Port de Banyeres, Montesol, Alcoi.

53km i 1000m+

















Falta el mapa de l'interessant recorregut fet dissabte 18 d'abril per Agres, Bocairent i La Canyada, des d'on arribí a Biar, per tornar a casa amb una marxa de les rodadores: 95km i 1060m+.

I ara comença maig: un mes on faig la gran aposta. Ací pose totes les esperances. Ara és quan espere que fructifique l'entrenament de base que he fet el primer trimestre de l'any. Tot a una carta... I no comença malament. Siguem optimistes. Malgrat no haver participat de les marxes que havia marcat el grup per al primer de maig i dissabte passat, la meua estada per oxigenar-me i descansar a Penàguila ha sigut fructífera: 150 quilòmetres repartits entre dues eixedes amb un bon desnivell acumulat. He de dir-vos que quan isc tot sol, preferisc fer muntanya i desnivell que no pas llarga distància en recorreguts més plans. Se'm fa més profitós escalar ports que recórrer circuits dessaborits amb un esforç més moderat. Així les coses, aquestes dues eixides han travessat les carreteres muntanyenques de Confrides, de Collao Bixauca, d'Aitana i del Rontonar, tot aprofitant que Penàguila és una bona base d'operacions per fer entrenament pseudo-pirenaic. Ací us indique els mapes:
90km i 1900m+




50km i 1350m+
http://onetwotriatlon.com/wp-content/uploads/2014/11/brownlee-huub.jpgDestacar la duresa de la marxa per Tàrbena i les fortes pendents al Collao Bixauca. Pel que fa a l'escalada des de Callosa d'En Sarrià fins al port de Confrides, dir-vos que implica ascendir 750 metres en 20 quilòmetres d'escalada amb un fals pla de 3 quilòmetres després de passar Guadalest. La resta, tot cap amunt, on és ben fàcil trobar-se ciclistes afincats a la costa o estrangers que aprofiten el nostre clima benèvol per fer esport. Quant a la marxa pel port de Benifallim, l'alt del Teix i el port de Tudons, fer-vos partíceps de l'experiència de trobar-me amb els comapions del món de triatló: els germans britànics Brownlee, Edward i Jonathan, just a la parada que faig habitualment a la font de Sella. How're you? -digué jo. Fine, but it's really hot, indeed. I hope it's cooler up there! -contestà un d'ells amb simpatia. Are you going to the top? -em preguntaren. Yes, I am -els contestí. See you and enjoy! -pronunciaren mentre desapareixien de la meua vista a una velocitat descomunal. Una prova més que ací tenim un privilegi natural per entrenar. Els atletes més complets del món pujen ben a sovint la serra d'Aitana per forjar l'esperit del campió.